초석잠 효능과 부작용(주의사항)

초석잠 효능

초석잠음 물 아래에 잠들어 있는 누에와 같다고 해서 붙여진 이름이라고 합니다. 우리나라를 비롯한 중국 북동부, 일본 등에 널리 분포하고 있으며 "석잠풀"이 정식 명칭입니다. 우리나라 전국에 분포하며 습한 풀밭에서 자랍니다. 조석잠은 꽃이 피는 시기에 채취하여 햇볕에 잘 말린 후 적당한 크리고 썰어어 사용합니다.

 

 

초석잠 효능

초석잠효능1. 뇌건강

초석잠에 콜린 이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이성분이 신경절단 물질이 풍부하게 함유되어 있고, 두뇌에 영양을 공급해 주어 뇌세포를 활성화 시켜주어 인지능력이나 기얼억력 집중력등의 뇌기능 향상에 도움을 줍니다.

 

 

 

초석잠효능2. 혈관건강

초석잠에 함유되어 있는 아르기닌성분과 콜린, 스타키드린 성분등 여러가지 영양성분들이 콜레스테롤잉 쌓이는 것을 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 혈행개선을 통하여 혈관건강 증진에도 효과가 있습니다. 혁액의 흐름이 원활해짐에 따라 고혈압, 고지혈증, 동맥경화와 같은 혈관관련진활예방에 도움을 줍니다.

 

 

초석잠효능3. 장 건강

초석잠에 풍부하게 함유되어 있는 올리고당 성분이 장 운동을 활발하게 해주고, 장내 유익한균의 먹이가되어 장내 환경 개선 및 장 건강 증진에 좋습니다. 장 운동이 활성화 됨으로써 변비를 개선하는데도 도움이 됩니다.

 

 

초석잠효능4. 이뇨작용

초석잠은 이뇨작용에 좋습니다. 몸속 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜주고, 소변의 배출을 원활할 수 있게 도움을 줍니다. 초석잠은 몸에서 발생하는 열을 내려주는 해열작용에도 좋습니다.

 

 

초석잠효능5. 위염,위궤양 예방

맴고 짠 음식을 자주 먹거나, 음주, 스트레스가 많으신 분들은 위염, 위궤양 질환은 하나씩 있으실것 같습니다. 항산화 성분을 함유하고 있어서 위산을 중화시켜주기 때문에 소화가 안되거나, 식사후 배가 더부룩하신 분들이 초석잠을 챙겨드시면 좋습니다.

 

 

초석잠효능6. 간 기능 개선

초석잠에는 스타키드린 및 아르기닌 등의 성분들이 생화학작용을 도와주어 간에 지방에 쌓이는 것을 막아줍니다. 혈액순환을 원활할 수 있게 해주고, 간경화예방 및 지방간형성을 억제해 간 건강에 도움을 줍니다.

 

 

초석잠효능7. 여성질환개선

초석잠 달인 물을 꾸준ㄴ하게 섭취하면 생리불순이나, 월경과다 와 같은 여러가지 여성질환을 개선하고 증상을 완화하는데 도둥움이 됩니다.

 

 

 

초석잠 먹는법

1. 초석잠효능에는 독성이 없기 때문에 생으로 먹어도 인체에 무해하다고 합니다. 땅 속에 있는 열매이기 때문에 깨끗하게 씻어서 생으로 먹을 수 있습니다. 초석잠은 겨울부터 봄까지 제철입니다.

 

2. 기름을 두르지 않은 팬에 3~5초 정도 빠르게 볶아주고, 2리터 물에 초석잠 40g을 넣어 1~2시간정도 끓여주면 차가 완성됩니다. 따뜻하게 차로 즐길 수도 있고, 냉장보관하여 물대신 마셔도 좋습니다.

 

3. 장아찌를 담가 먹기도 합니다. 깍두기로 버무려 먹을 수도 있습니다. 깍두기를 만들어 먹게되면 비타민과 미네랄등이 우리몸에 흡수되기 좋기 때문에 좋은 방법이라고 합니다.

 

4. 우유나 요구르트에 넣고, 믹서기에 갈아서 마시면 바쁜아침 식사대용으로도 좋습니다.

 

 

초석잠 하루 권장량 과 초석잠부작용(주의사항)

생 초석잠 기준으로 하루 50g

건 초석잠 기준으로 10~20g이 하루 섭취권장량 입니다.

이 이상 섭취할 경우 설사, 복통과 같은 부작용이 발생할 수 있으니 적당량을 섭취해야합니다.

 

초석잠은 여성건강에 좋지만 임산부에게는 좋지 않습니다.

임신한경우 섭취하게 되면 자궁수축을 유발할 수 있으니 섭취하지 않는것이 좋습니다.

저혈압환자 체력이 약하신 분들은 섭취하지 않는것이 좋습니다.