피곤하고 지칠때 내 마음 챙기기

피곤함은 우리 삼의 모든 것에 영향을 줄 수 있습니다. 일의 능률이 떨어지고, 기분도 나빠지곤 합니다. 피곤하다는 것은 여러 가지 많은 영향을 미칠 수 있고, 많은 사람들이 과로와 수면 부족으로 인해 피곤함을 느끼곤 합니다. 피곤할 때 할 수 있는 일은 무엇이 있을까요? 일정한 취침시간을 갖고, 일어나는 시간 설정, 좋은 수면환경을 위해 노력하는 등의 일반적인 방법이 있습니다. 

 

어쩔 수 없는 피곤함 속 연습하기

1.내 몸의 상태를 인식합니다.

내가 피곤함을 느끼고 있고, 일을 할 때 능력이 평상시보다 낮아지고, 평소보다 날카롭다거나, 기분이 좋지 않다는 것을 알아차려야 합니다.

 

2. 내 기대를 낮춥니다.

내가 원하는 만큼 생산성을 높이거나 최고가 되지 않을 것이라는 사실을 받아들입니다. 피곤해져서 쉬고 싶고, 텔레비전을 보고, 맛있는 음식을 먹고 싶다는 것을 인정하고 받아들여 나의 낮아진 능력을 받아들임으로써 나 자신이 너무 많은 일을 할 수 있을 것이라는 기대를 하지 않으려고 노력합니다.

 

3. 피곤함을 경험합니다.

피곤함을 느끼지 않기 위해 여러가지 것들을 하곤 합니다. 영양제를 챙겨 먹거나, 커피를 마시는 등.. 하지만 다른 경험만큼 피로를 완전히 경험해보는 것은 어떨까요? 피곤함은 어떤 느낌일까요? 눈꺼풀 뒤에 있는 내 눈의 느낌, 그리고 내 얼굴의 느낌, 목의 느낌, 내 다리의 느낌 등을 경험으로 느끼려고 노력합니다.

 

4. 자신에게 연민을 줍니다.

잠시 멈추고 나 자신을 사랑해 주세요. 나는 피곤하고 지쳤고 우울해져서 고통이 끝나기를 바랍니다,. 사랑하는 사람이 불안하거나 상처 받는다면 같은 감정일 것 입니다. 나 자신을 위해서 사랑을 실천하세요!! 작은 것을 목표를 잡는 것입니다. 글을 쓰려고 하면 끝까지는 못쓰더라고 몇 단락만이라도 쓰겠다. 작은 목표를 실천할 수 있습니다. 피곤하다고 책임을 완전히 포기하는 것이 아니라 원래보다 약간의 일을 하는 것뿐입니다. 작지만 큰 차이를 만들 수 있습니다.